10 BÖÔÙC DEÃ DAØNG ÑEÅ KHÔÛI SÖÏ AÊN CHAY
1.Ñoïc : ñoïc thaät nhieàu nhöõng taøi lieäu lieân quan ñeán vieäc aên chay. Nghieân cöuù theâm .
2.Suy nghó : Nghó veà caùc con vaät. Nghó veà thaân theå mình vaø söùc khoûe cuûa mình. Nghó veà traùch nhieäm cuûa mình ñoái vôùi baûn thaân mình. Nghó veà traùi ñaát vaø moâi tröôøng. Nghó raèng mình toaøn quyeàn töï do töï choïn thöùc aên nuoâi soáng mình. Khoâng caàn phaûi quyeát ñònh ngay. Haõy ñeå thaám daàn .
3.Noùi chuyeän : Haõy noùi chuyeän, baøn thaûo vôùi nhöõng ngöôøi aên chay tröôøng vaø noùi chuyeän vôùi nhöõng ngöôøi khoâng aên chay. Haõy chia seû nhöõng suy nghó cuûa mình vôùi hoï, Haõy gia nhaäp caâu laïc boä/ Hoäi aên chay. Haõy töï mình thieát laäp caâu laïc boä/ Hoäi aên chay. Suy nghó nhieàu hôn nöõa veà vieäc aên chay .
4.Thieát laäp muïc tieâu : Haõy xem nhö laø moät troø chôi. Haõy caù cöôïc vôùi caùc baïn, caùc ñoàng nghieäp raèng mình seõ khoâng ñuïng ñeán thòt troïn thaùng, khoâng aên caù, toâm trong moät tuaàn. Ñaët ra chæ tieâu coù theå nghieâm tuùc hoaëc chôi vui, tuøy theo moãi caù tính vaø yù thích .
5.Naáu : hoïc naáu caùc moùn aên chay. Thaäm chí coù theå theo lôùp hoïc naáu aên chay. Hoûi baïn beø, ñoàng nghieäp veà caùc thöïc ñôn chay. Haõy saùng taïo caùc moùn aên ñaëc bieät töï cheá. Aên chay thaät ra haèng haø sa soá moùn .
6.Aên : Haõy aên chay moät caùch long troïng. Neáu ñöôïc neân môû nhaïc ñaïo, hay nhaïc eâm dòu, chöng doïn baøn thaät ñeïp, cheùn dóa, muoãng nóa, ñuõa thaät deã thöông. Khoâng neân xem ti vi hoaëc xem baùo trong khi aên, ñeå traùnh ñaõng trí. Khi aên, nhai thaät kyõ, thöôûng thöùc moùn aên ngon moät caùch bieát ôn, bieát ôn trôøi ñaát, bieát ôn ñaát nöôùc mình, bieát ôn ngöôøi troàng caây luùa heát söùc cöïc nhoïc, bieát ôn ngöôøi mang baùn ngoaøi chôï ngoaøi möa ngoaøi naéng, bieát ôn taän loøng ngöôøi naáu cho mình aên .
7.Bieát laéng nghe : Haõy laéng nghe nhöõng gì cô theå mình yeâu caàu. Haõy aên khi ñoùi, nguû khi meät. Haõy quan taâm nhieàu hôn ñeán söùc khoûe vaø nhu caàu cô theå. Haõy löu yù raèng caùc moùn aên coù thòt laøm cho thaân theå mình naëng neà, ruoät gan phaûi laøm vieäc nhieàu hôn ñeå tieâu hoaù. Haõy toân troïng thaân theå mình. Haõy suy nghó giöõa rau quaû vaø thòt caù, xem moùn naøo hoâi thoái hôn khi ñeå laâu vaø so saùnh buïng mình nhö laø moät thuøng raùc. Vaäy mình neân chöùa loaïi raùc naøo hôn .
8.Thöïc nghieäm : Haõy thöïc nghieäm aên chay vaø ñoâi khi nhòn aên. Haõy thay theá thöùc aên baèng nöôùc sinh toá. Haõy aên thöû gaïo löùc muoái meø, böôûi, thôm …Haõy thöïc taäp yoga, hay thieàn ñònh, hoaëc taäp moät moân theå thao nheï naøo ñoù, chaúng haïn khieâu vuõ nhöõng baûn vui nhoän. Hay hoïc moät sinh ngöõ naøo ñoù. Haõy laøm moät caùi gì ñoù khaùc thöôøng nhaät .
9.Chuaån bò : Haõy chuaån bò taâm lyù ñeå ñoái phoù neáu nhö bò gia ñình, baèng höõu caûn ngaên vì nhöõng lyù do naøo ñoù. Haõy coù chí khí maïnh meõ nhöng ñöøng quaù nguyeân taéc, quaù cöùng nhaéc, quaù cöïc ñoan. Haõy töï tin vaøo chính mình. Toâi coù laøm gì sai khoâng? Haõy nhôø caùc baïn chay giuùp ñôõ veà maët tinh thaàn. Haõy nöông vaøo loøng töø bi cuûa mình. Haõy nöông vaøo saùch vôû khoa hoïc. Haõy quan taâm ñeán söùc khoûe vaø töông lai cuûa mình, vì seõ khoâng ai lo cho mình ñöôïc hoaëc khoâng ai beänh giuøm mình ñöôïc khi mình ngaõ beänh .
10. Toå chöùc tieäc vui möøng :
Haõy ghi roõ ngaøy mình baét ñaàu aên chay. Haõy vui möøng trong ngaøy ñoù. Haõy môøi baïn beø ñeán döï. Haõy töï mua taëng mình moät moùn quaø kyû nieäm. Haõy ñi massage cho thaân theå thoaûi maùi. Phaûi bieát raèng aên chay khoâng phaûi vì höùng chí trong nhaát thôøi, maø phaûi maõi maõi, maø vieäc naøy nhieàu khi ñoái vôùi nhieàu ngöôøi khoâng phaûi laø moät vieäc deã laøm .(Tuaàn baùo Giaùc ngoä soá 36 / 2000)
Trang MUÏC LUÏC